Östrogen ist eines der beiden wichtigsten Sexualhormone, die Frauen haben. Das andere ist Progesteron. Östrogen ist in erster Linie für die weiblichen Körpermerkmale und die Fortpflanzung verantwortlich. Auch Männer haben Östrogen, allerdings in sehr viel geringeren Mengen.
Östrogen steuert das Wachstum der Brüste, der Scham- und Achselhaare. Während der Pubertät löst Östrogen den Beginn des Menstruationszyklus aus, und Östrogen trägt zur Steuerung des Zyklus während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren bei. Östrogen hält den Cholesterinspiegel unter Kontrolle, schützt die Knochen und wirkt sich auf Gehirn (einschließlich Stimmung), Knochen, Herz, Haut und andere Gewebe aus.
Deine Haut ist aufgrund der Wirkung von Östrogenen auf Kollagen praller und elastischer. Darüber hinaus unterstützt es den Aufbau von Muskeln und Knochen, verlangsamt den Alterungsprozess, steigert die Libido, sorgt für eine ausgeglichene Stimmungen und guten Schlaf.
Der langsame Tanz mit Östrogen ist großartig, aber alles wendet sich um 180 Grad, wenn Östrogendominanz zum Problem wird.
Der Begriff „Östrogendominanz“ bezieht sich auf einen Zustand, bei dem Dein Körper ständig einen Überschuss an Östrogen (im Vergleich zu Progesteron) produziert. Während der Follikelphase Deines Menstruationszyklus ist Östrogen auf natürliche Weise dominanter, aber nur für ein paar Tage. Ein hormonelles Ungleichgewicht führt in der Regel zu einen Dominoeffekt, so dass eine Östrogendominanz oft zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme führt. Eine Östrogendominanz kann PMS-Symptome hervorrufen, aufgrund derer Du dich tage-, wochen- oder sogar monatelang träge fühlst, solange bis Du Deine Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht hast.
Symptome eines Östrogenüberschusses:
Wenn bei Dir zwei oder mehr der folgenden Symptome auftreten, hast Du möglicherweise eine Östrogendominanz.
- Ständige Kopfschmerzen oder Migräne
- Wassereinlagerungen und Blähungen
- Gewichtszunahme im unteren Körperbereich
- Zysten an den Eierstöcken
- Fettige Haare und fettige Haut
- Myome
- Akne
- PCOS oder Endometriose
- Empfindliche und schmerzhafte Brust
- Haarausfall
- Unregelmäßige Stimmungsschwankungen
- Starker Blutfluss während der Periode
- Schmerzhafte Krämpfe vor und während der Periode
- Unregelmäßige Perioden
Wie Du Östrogen ausgleichst
Der beste natürliche Weg, den Östrogenspiegel auszugleichen, ist eine Entgiftung des Körpers. Entgiftung bedeutet nicht, dass Du Deinen Körper hungern lässt oder dich lächerlichen Saftkuren hingibst. Vielmehr geht es darum, auf bestimmte Lebensmittel und Getränke zu verzichten und sie durch gesündere Alternativen zu ersetzen.
Um die Östrogendominanz loszuwerden und Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, musst Du Dich zu aller erst um Deine Leber kümmern. Die Leber ist für die Filterung des Blutes, den Abbau von Giftstoffen und den Ausgleich des Hormonhaushalts zuständig. Um die Gesundheit der Leber zu unterstützen, solltest Du Lebensmittel mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Fetten, Zucker und Salz meiden und Dich stattdessen auf frische, vollwertige und ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren. Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Schwefel und B-Vitaminen sind, sind ebenfalls gut für die Gesundheit der Leber. Diese Ernährungsweise hilft dem Körper bei der natürlichen Entgiftung und kann ein Teil Deines Weges zurück zum Gleichgewicht sein.
Entsorge die Giftstoffe, die Du in Deinem Körper und in Deiner Umgebung hast, zur weiteren Unterstützung der Entgiftung. Versuche, Produkte zu verwenden, die frei von schädlichen Chemikalien sind. Egal, ob es sich um Make-up oder Hautpflegeprodukte handelt, versuche, Bio-Produkte aus natürlichen Inhaltsstoffen zu verwenden. Abgesehen davon solltest Du Dich auch um Deine mentale Gesundheit kümmern, indem Du entgiftest und alle Quellen negativer Energie aus Deinem Leben entfernst.
Östrogen Detox-Smoothie
Für einen leckeren Detox-Smoothie, mixe die folgenden Zutaten, bis die Mischung glatt und cremig aussieht. Und dann genieße!
- 90g Spinat oder Grünkohl
- 1/2 halbe geschälte Gurke
- Eine Zitrone
- Etwa 1cm frischer Ingwer
- 2 Stängel Staudensellerie
- 1 kleine Mango (etwa 200g)
- 1 Handvoll frischer Koriander
- 750 ml Wasser
- 4 Esslöffel gemahlene Leinsamen
Es kann einige Zeit dauern, Deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Giftstoffe zu reduzieren und Deine natürliche Entgiftungsreaktionen in Gang zu setzen.
Mit meinem neuen 28 Tage Hormon Detox bekommst Du das aber locker hin. Hier erfährst Du alles, was Du wissen musst, um Deinen Hormon-Detox schnell voranzutreiben. Zusätzlich bekommst Du dabei die Unterstützung eine tollen Gruppe Frauen, die auf dem selben Weg sind, und meine. Alle Deine Fragen werden von mir beantwortet.
Auf einen gesunden Zyklus.
Wenn es Dir innerhalb von 30 Tagen nach der Umstellung nicht besser geht, wende Dich bitte an Deinen Arzt. Dein Arzt kann Deinen Gesundheitszustand besser einschätzen und Labortests anordnen, um ein besseres Gefühl für Deine Hormonwerte zu bekommen.
