Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus kann viele Gründe haben, aber Stress kann einer der Hauptfaktoren sein.Unser Körper wird dem Stressmanagement immer den Vorrang geben und die Produktion unserer Sexualhormone hinten anstellen, was auf lange Sicht zu einem unregelmäßigen Zyklus führen kann. Die Stressreaktion unseres Körpers hat negative Auswirkungen auf unsere Hormone, was zu Ungleichgewichten führt. Um einen regelmäßigen Menstruationszyklus zu haben, müssen Deine Hormone ausgeglichen sein und in jedem Zyklus zum richtigen Zeitpunkt freigesetzt werden. Ein verpasster Zeitraum, starke Blutungen, übermäßige Krämpfe und Anovulation sind alles Anzeichen dafür, dass etwas mit Deinen Hormonen nicht stimmt und Stress die Ursache sein kann. Viele der Symptome, die mit Deiner Periode verbunden sind, sind zurückzuführen, auf die Auswirkungen von Stress auf den Eisprung, was die Progesteronproduktion beeinträchtigt und zu einer Östrogendominanz führt.
Stress kann jeden einzelnen Zyklus beeinflussen und zu einer späten Periode führen, aber er kann auch chronisch sein und langfristigere Auswirkungen haben. Hier sind 9 Möglichkeiten, wie Stress Deinen Menstruationszyklus beeinflussen kann:
Verspäteter Eisprung
Ein verzögerter Eisprung (Ovulation) ist einer der Gründe, warum Stress Deinen Menstruationszyklus beeinflusst. Die Nährstoffbausteine, die normalerweise für Progesteron verwendet werden, können zur Herstellung von Cortisol, unserem Stresshormon, umgeleitet werden. Wie Studien ergeben haben, verzögert Stress ebenfalls den Eisprung, weil Cortisol die Ausschüttung von luteinisierende Hormon (LH) stören kann. Diese Ausschüttung tritt normalerweise kurz vor dem Eisprung auf, was die Auswirkungen von Stress auf Deinen Menstruationszyklus erklärt. Darüber hinaus kann unser sympathisches Nervensystem, das unsere Stressreaktion erhöht, den Eisprung als Schutzmechanismus verzögern. Der Eisprung benötigt Energie, um das Ei freizusetzen, sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, und wenn keine Befruchtung stattfindet, für die Menstruation. Wenn der Körper unter Stress steht, wird Cortisol freigesetzt und das sympathische Nervensystem wird aktiviert, weil Dein Körper eine Bedrohung wahrnimmt und Energie zur Verteidigung sparen möchte, anstatt sich auf die Fortpflanzung vorzubereiten.
Ein verspäteter Eisprung führt meist auch zu einer verspäteten Periode, da die Lutealphase nach dem Eisprung mit 12 – 16 Tagen meist gleich lang ist.
Auswirkung auf Progesteron
Ein weiterer Grund, warum Stress Deinen Menstruationszyklus beeinflusst, ist dass Cortisol Einfluss auf Progesteron hat. Progesteron ist unser schwangerschaftsförderndes Hormon, und wenn es aufgrund einer Östrogendominanz niedrig oder nicht ausreichend produziert wird, kann dies zu einem verzögertem Eisprung führen. Wie bereits erwähnt, priorisiert der Körper bei Stress nicht die Entwicklung von Progesteron, da diese Bausteine verwendet werden können, um Cortisol herzustellen. Mehr zu Ursachen, Symptomen und natürlichen Behandlungsmöglichkeiten bei Progesteronmangel kannst du hier erfahren.
Quelle: 27757157
Ausbleiben der Periode
Stress kann nicht nur einen einzelnen Zyklus beeinflussen und zu einer verspäteten Periode führen, sondern auch chronisch sein und langfristigere Auswirkungen haben. Eine versäumte Periode tritt auf, wenn der Körper sich nicht auf die Fortpflanzung vorbereitet und es daher nicht zur Eireifung kommt. Wenn eine Periode über mehr als einen Monat ausbleibt, kann dies auf chronischen Stress zurückzuführen sein und zu Amenorrhoe führen.
Quelle: 25581597
Schmierblutungen
Ein weiteres Ergebnis davon, wie Stress die Periode beeinflusst, ist das Auftreten von Schmierblutungen während des Zyklus, wenn wir nicht genügend Progesteron haben. Progesteron hat die Aufgabe, die Integrität der Schleimhaut aufrechtzuerhalten. Stresseinduziertes niedriges Progesteron kann dazu führen, dass wir während des Zyklus Schmierblutungen entwickeln.
Quelle: 25681845
Angstzustände
Angstzustände sind in der Regel das Ergebnis von Cortisol-Ungleichgewichten und übermäßigem Stress. Angstzustände führen zu einer Aktivierung von erregenden Stimmungschemikalien wie GABA. GABA ist unsere natürliche beruhigende Stimmungschemikalie. Progesteron ist wie ein Anti-Angst-Hormon aufgrund seiner Wirkung auf GABA, da es dazu beiträgt, die GABA-Spiegel aufrechtzuerhalten. Daher kann Angst eine der Auswirkungen sein, wie Stress deine Periode beeinflusst, da ein niedriges Progesteron Angst verursachen kann. Um eine normale Stressreaktion aufrechtzuerhalten, benötigen wir ausreichende B-Vitamine, aber wir verbrauchen diese auch schneller, wenn wir gestresst sind.
Quelle: 2880640
Darmstörungen
Der Darm besitzt eine breiten Vielfalt von Bakterien, die uns bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und der Ausscheidung von Toxinen helfen. Stress kann zu Magen-Darm-Beschwerden beitragen, da Cortisol diesen Verdauungsprozess verlangsamt und die Aufnahme von Nährstoffen verringert, die zur stabilen Hormonproduktion beitragen. Östrogen wird durch den Darm ausgeschieden, und wenn Stress dazu führt, dass diese Verdauung verlangsamt wird, kann Östrogen im Körper weiter zirkulieren. Wenn Östrogen zirkuliert, kann dies eine relative Östrogendominanz verursachen, die zu schmerzhaften oder starken Perioden führen kann. So sind Darmprobleme, Stress und Deine Periode miteinander verbunden.
Quelle: 28778332
Hautunreinheiten
Hautunreinheiten sind ein weiteres Ergebnis davon, wie Stress deine Periode beeinflusst. Wenn du speziell vor deiner Periode Hautunreinheiten bekommst, kann dies auf eine Östrogendominanz zurückzuführen sein. Hormonelle Akne wird durch die Aktivität von Androgenhormonen verursacht, die die Talgdrüsen in deiner Haut überstimulieren, die Öl produzieren. Ausgeglichenes Östrogen ist vorteilhaft für die Hemmung dieser Androgene von der Stimulation dieser Drüsen und kann regulatorische Wirkungen auf die Gene haben, die für eine negative Akneproduktion funktionieren. Wenn Östrogen dominant ist, kannst du übermäßig trockene Haut entwickeln, was Entzündungen, Reizungen verursacht und die Talgdrüsen werden reagieren, indem sie mehr Öl produzieren, um zu kompensieren. Wenn du speziell um den Eisprung herum Hautunreinheiten hast, kann das auf erhöhte Testosteronspiegel zurückzuführen sein. Während des Eisprungs haben wir den größten Anstieg an Testosteron im Vergleich zu allen anderen zyklischen Phasen im Monat. Testosteron kann aufgrund von Blutzuckerungleichgewichten, die zu erhöhten Blutinsulinspiegeln führen, übermäßig produziert werden. Da alle Hormone miteinander verbunden sind, kann ein erhöhter Cortisolspiegel zu einem erhöhten Insulinspiegel führen, der wiederum zu einem erhöhten Testosteronspiegel führt.
Krämpfe
Krämpfe sind Kontraktionen der Gebärmutter, die Frauen normalerweise während des prämenstruellen Syndroms (PMS) oder am Ende der Lutealphase erleben. Diese Krämpfe können auf ein Ungleichgewicht in der Östrogendominanz zurückzuführen sein, aber speziell auf Prostaglandine. Prostaglandin ist ein Hormon, das die glatte Muskulatur des Uterus kontrolliert und letztendlich zu Kontraktionen führt. Prostaglandin reagiert auf Entzündungen, die durch Cortisol verursacht werden können. Diese Krämpfe können durch die Einnahme von Omega-3-Supplementen oder durch den Verzehr von mehr Fisch und Samen gelindert werden.
Quelle: 28944048
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen können ein Symptom von Stress sein, können aber auch aufgrund eines plötzlichen Hormonabfalls während der Lutealphase auftreten, was zu einer Östrogendominanz führt. Östrogen kann durch passive Diffusion sehr leicht die Blut-Hirn-Schranke überqueren, so dass die Östrogenspiegel im Gehirn die Spiegel im Rest des Körpers widerspiegeln. Wenn ein hoher Östrogenspiegel im Körper zirkuliert, führt dies zu einem Anstieg des Östrogenspiegels im Gehirn und einem niedrigen Progesteronspiegel. Der hohe Östrogenspiegel und der niedrige Progesteronspiegel sind die Ursache für zyklische Kopfschmerzen. Ein hormonelles Ungleichgewicht in Verbindung mit Stress kann auch ein Beweis dafür sein, wie sich Stress auf die Periode auswirkt, denn eine Studie hat gezeigt, dass Stress bei 70 % der Menschen, die mit Migräne zu kämpfen haben, die Ursache ist.
FAZIT
Stress kann einen großen Einfluss auf den Menstruationszyklus haben und zu einer Vielzahl von Symptomen führen. Wenn der Körper gestresst ist, wird die Produktion von Sexualhormonen beeinträchtigt, was zu Hormonungleichgewichten führen kann. Ein unregelmäßiger Zyklus, ausbleibende Perioden, starke Blutungen und Anovulation (ausbleibender Eisprung) können Anzeichen dafür sein, dass Stress Deine Hormone beeinflusst. Der Zyklus kann verzögert werden, da Cortisol die Ausschüttung des luteinisierende Hormon (LH) stören kann, der normalerweise kurz vor dem Eisprung auftritt. Stress kann auch die Produktion von Progesteron beeinflussen, und zu einer Östrogendominanz führt. Eine gestörte Hormonproduktion kann zu Symptomen wie Schmierblutungen und Angstzuständen führen. Um eine normale Stressreaktion aufrechtzuerhalten, ist ein ausgeglichener Hormonspiegel wichtig.
Verursacht Stress auch in Deinem Leben Zyklusprobleme? Wenn ja, dann lass uns gemeinsam eine Lösung finden! Buche jetzt eine 30-minütige Beratungsstunde bei mir und lass uns herausfinden, wie du dich schnell wieder besser fühlen kannst.
Lass dich inspirieren und ermutigen, deinem Körper die Aufmerksamkeit und Pflege zu geben, die er verdient. Ich stehe dir zur Seite und helfe dir, dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.
Worauf wartest du? Buche jetzt deine Beratungsstunde und starte noch heute den Weg zu einem ausgeglichenen Körpergefühl!
